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Manejo del Estrés

 

El estrés es una presión que produce tensión interior y es parte de la vida cotidiana.

Usualmente, la gente piensa que el est√©s siempre es da√Īino; pero un poco, puede ser √ļtil.¬† Puede servirte como el impulso necesario para comenzar una actividad o mantenerte atento en alguna tarea que est√©s realizando.

La verdad es que demasiado estr√©s puede ser muy perjudicial ya que interfiere con las actividades diarias, da√Īa la salud y ocasiona otros problemas.¬† La causa principal de estr√©s negativo son los cambios.¬† Tu llegada a la universidad y tus nuevas responsabilidades son factores que pueden ocasionar que tu nivel de estr√©s aumente.

Algunos s√≠ntomas del estr√©s da√Īino pueden ser: dolores de cabeza, tensi√≥n en el cuello, problemas estomacales, problemas del dormir, aceleraci√≥n del ritmo cardiaco, cambios en el apetito, alejarse de los¬† amigos o la familia, ansiedad, furia y problemas de concentraci√≥n.¬† Adem√°s, el estr√©s puede traer serios problemas tales como: fatiga o insomnio, incapacidad para concentrarse, sentirse impotente, despreciable o sin esperanzas, falta de motivaci√≥n por la comida, el sexo o la vida en general.

 

Actividades para aliviar el estrés:

  • Es importante mantenerse saludable.¬† Come alimentos variados y saludables todos los d√≠as para tener energ√≠a necesaria.
  • Trata de ejercitarte durante 30 minutos al d√≠a.
  • Duerme lo necesario para que cuando te levantes te sientas descansado.
  • Planifica tu d√≠a.¬† Usa el tiempo y la energ√≠a de manera m√°s eficiente.
  • Si sientes que tienes problemas, busca hablar con una persona de confianza.
  • Toma un descanso cuando te sientas cansado.¬†
  • Aprende formas para relajarte, como meditaci√≥n, respiraci√≥n o relajaci√≥n profunda.
  • F√≠jate metas pr√°cticas y realistas.
  • Mant√©n una actitud positiva.
  • Evita hacer grandes cambios en la vida al mismo tiempo.

Si sientes que el estrés te está deprimiendo:

  • Visita a un profesional de la salud.¬† Este te podr√° ayudar a diagnosticar y tratar problemas f√≠sicos y emocionales que pueden ocasionar el estr√©s.
  • No utilices drogas o f√°rmacos a menos que un profesional de la salud te las haya recetado.
  • Busca ayuda, adicional como consejeros universitarios, trabajadores sociales o personas de tu iglesia.

¡Recuerda, no te dejes controlar por el estrés!